Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que tambien es igual de importante su bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica apropiada, podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones estresantes que se presenten en su vida, como la pérdida de un ser querido. A su vez, podrá pasar y compartir su tiempo con su familia, amigos y la comunidad que le rodea.
Valorarse y aceptarse a sí mismo es un aspecto clave para mantener su salud psicológica, lo que le permitirá disfrutar de la vida por completo. Sin embargo, si esto se convierte en una lucha, su habilidad de sentir, expresar y manejar sus emociones positivas y negativas -especialmente la rabia- se verán afectadas. Por ejemplo, si tiene una enfermedad física permanente, se ha jubilado o le han despedido, es posible que se sienta bajo de ánimo y estresado. Estos sentimientos suelen pasar, pero en ocasiones desarrollan otros problemas más serios, como la depresión o la ansiedad. Por tanto, tener una buena salud mental le protegerá de desarrollar estos trastornos. Trate de seguir estos 10 consejos para sentir un bienestar físico, emocional y mental: 1. Siga una dieta sana y equilibrada. 2. Beba con sensatez. 3. Manténgase activo. 4. Descanse. 5. Duerma bien. 6. Exteriorice sus sentimientos. 7. Pida ayuda cuando lo necesite. 8. Acéptese tal y como es. 9. Esté en contacto con sus amigos y seres queridos. 10. Sonría y ría. Es importante tener presente estos consejos para hacer uso correcto del seguro de gastos médicos:
El colesterol es un tipo de lípido que nuestro organismo necesita en ciertas cantidades para mantenerse saludable y para funcionar correctamente. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad es el que popularmente conocemos como colesterol malo, ya que es el responsable de obstruir las arterias y causar diferentes tipos de enfermedades; por su parte, el colesterol de lipoproteínas de alta densidad es el colesterol bueno, pues ayuda a llevarse el colesterol malo al hígado donde este es eliminado.
Infusión de abedulEl abedul es un árbol con propiedades depurativas que estimulan la eliminación de desechos del cuerpo y los excesos de colesterol en la sangre. Para obtener estos beneficios debes preparar una infusión de hojas de abedul y consumir tres tazas al día. Ingredientes
Coloca a hervir una taza de agua y, cuando esté en ebullición, agrégale ½ cucharada de hojas secas de abedul y déjalas a fuego lento otros cinco minutos. Pasado el tiempo recomendado, retira la infusión del fuego, déjala reposar 10 minutos y consúmela en las dosis recomendadas. Agua de avena La avena es uno de los alimentos más saludables que podemos incluir todos los días en nuestra dieta. Es rica en fibra soluble, la cual hace que se disminuya la absorción de grasas y azúcares en el cuerpo, al mismo tiempo que es muy útil para disminuir los niveles de colesterol. Para obtener al máximo este beneficio de la avena, recomendamos preparar agua de avena y beber varios vasos durante el día. Ingredientes
Lo único que debes hacer es agregar 3 cucharadas de avena en una jarra y verter un litro de agua. Se deja reposar la mezcla toda la noche y al día siguiente se consume el litro de agua de avena. Agua de berenjenaEl agua de berenjena se ha venido popularizando en los últimos años, ya que se ha demostrado que su consumo frecuente puede ayudar a quemar grasas con más facilidad. Pero además, recientes estudios han descubierto que las personas que bebieron agua de berenjena con frecuencia también redujeron los niveles de colesterol malo en la sangre. Este beneficio se le atribuye al nasunin, un fitonutriente que actúa como un limpiador de los radicales libres. Ingredientes
Parte en trozos la berenjena y colócala a hervir en dos litros de agua. Cuando ya haya hervido unos minutos, retírala del fuego, déjala reposar y consúmela varias veces al día. Vino tinto y perejil Una copa de vino tinto al día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo gracias a sus altos contenidos de antioxidantes, denominados polifenoles. Estos antioxidantes ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre y, al mismo tiempo, estimulan los niveles de colesterol bueno. Por su parte, el perejil tiene cantidades importantes de flavonoides y también actúa como un vasodilatador, gracias a su contenido en apiol. Al juntar ambos ingredientes en un solo remedio, vamos a obtener como resultado un excelente aliado para reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y mejorar significativamente nuestra salud cardiovascular. Ingredientes
En un frasco hermético se debe mezclar los 750 ml de vino tinto con los 50 gramos de perejil y se deja reposar durante 12 días. Pasado este tiempo, se toma una copita de la mezcla después de cada comida. Infusión de alcachofaLa infusión de alcachofa es ideal para depurar el organismo, eliminar las toxinas del cuerpo y reducir los niveles de colesterol malo en la sangre. Además, el consumo frecuente de infusión de alcachofa también puede ayudar a perder peso con más facilidad. Ingredientes
Coloca a hervir dos hojas de alcachofa en una taza de agua durante 15 minutos y posteriormente retira del fuego y deja reposar 5 minutos. Recomendados tomar esta infusión de alcachofa preferiblemente en ayunas. Las personas con problemas digestivos deben evitar su consumo. Una correcta hidratación diaria puede ser más eficaz para aumentar los niveles de energía que los productos convencionales.
El consumo de agua con limón en ayunas ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo y previene el envejecimiento prematuro.
¿Cómo preparar agua tibia con limón? Hacer agua tibia con limón para beber en ayunas es algo simple y no requiere mayor esfuerzo. En un par de pasos tendrás esta refrescante y saludable bebida. Ingredientes
Debes poner en un cazo el agua y calentarla a fuego medio, pero sin dejar que hierva. Mientras tanto, extrae el jugo de limón en un vaso y resérvalo. Cuando el agua esté lista, viértela sobre el limón y mezcla bien todo. Bebe esta bebida tibia todas las mañanas inmediatamente después de levantarte. Recuerda que no debes añadirle ningún tipo de endulzante, ya que esto la hace menos saludable. Otros Beneficios: Hidratación Previene infecciones urinarias Ayuda a perder peso Equilibra el pH del cuerpo Refuerza el sistema inmune Mejora la digestión Ayuda a depurar el organismo Mantiene la belleza de la piel La forma de alimentarse de una población constituye un factor determinante de su estado de salud. Los hábitos dietéticos tienen una gran influencia en el origen y desarrollo de las enfermedades crónicas más prevalentes de nuestra sociedad.
Promover una alimentación saludable es un aspecto fundamental para mejorar la calidad de vida de todas las personas. Todo el mundo está interesado en mejorar su salud y una alimentación adecuada es el mejor camino para conseguirlo. Hoy en día tener un buen seguro de coche, una póliza que tenga unas coberturas con la que estés bien amparado en caso de un imprevisto, es algo que de lo que casi nadie habla, no es un tema habitual de conversación en unos tiempos en los que las palabras precio y barato priman sobre confianza, servicio o calidad. Si en algo has de valorar tu seguro de coche es que el riesgo cubierto por la póliza ampare lo que realmente necesitas cuando los problemas surjan.
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Melida Garcia
Asesora de Seguros CategoriesArchives |